前些天，我收到私信。网友说，阮老师，请教你一个问题。
"经历此次上海疫情，对未来的信心深受打击，对现实也产生了怀疑，请问该如何面对这种情况呢？"
我看了这封信，深有同感。我已经在家50天了，还不知道何时结束。遇到这种事，不管是谁，心情恐怕都不会好。
下面分享一下，我怎么心理调节，希望对大家有用。如果世界让你感到失望和怀疑，如何面对它，保持内心平静，不让负面情绪把你压倒？
首先声明一下，我说的方法可能无助于解决现实问题，改变不了你的处境，但大概可以让你不那么难受，内心有承受下去的力量。
你要做的第一件事，就是不管心情多糟糕，都必须要求自己做到三点：吃得下，睡得着，笑得出来。
这是我从赖建诚老师的书里看到的。他说，自己的人生愿望不是荣华富贵，而是不管遭遇怎样的处境，都能做到这三点。这对我启发很大。
你要这么想：就算吃不下、睡不着、笑不出来，你的问题会因此解决吗？世界会因此改变吗？
肯定不会啊。既然如此，我为什么要折磨自己呢。反而是在精力充沛、保持清醒的时候，你才有办法平静地面对和解决遇到的问题。
有的网友也许会说，我也想好好吃饭和睡觉啊，但是没有胃口，躺在床上又睡不着，怎么办？那就尽量保持正常的作息啊，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，遇到解决不了的问题，就耸耸肩苦笑一下，承认超出了自己的能力。
要知道，当你又吃又睡又笑的时候，再大的心理问题都解决一半了。
你要做的第二件事，就是转移注意力，不要整天想着超出你能力的现实困难。
你要把眼光放得更远一点。现实是一堵墙，你的目光要越过那堵墙，看到更远的地方。下面几个方法，你可以试试看。
（1）找一个兴趣爱好。兴趣爱好是一个跟现实无关的平行世界，你越是沉浸其中，就越会暂时忘却现实。现在很流行钓鱼，我觉得原因就与此有关。程序员这方面有天然优势，不妨多沉浸在技术世界，多搞清楚一些技术细节，提高技能。
（2）读一些传记。很多名人传记，故事性很强，容易看进去。更重要的是，看看其他人的人生，你会明白遭遇苦难的并非你一个人，从中吸收信心，了解前人是怎么做的，吸取经验。我推荐阅读《约翰·克里斯朵夫》，要想心灵强壮，此书必读。
（3）做一次长途旅行。这种旅行的目的不是为了玩，而是为了增加认知。最好的旅行会让你领悟到，世界之外还有世界，生活总是有其他可能，人类社会长期中总是服从熵增原理。
如果只考虑开拓见闻、增广心灵，国外旅行要比国内旅行的收获更大，更能让你感受世界的多样性。而且，穷国比富国有意思，我就去过伊斯兰国家，城里最高的建筑是宣礼塔，每天准时广播五次，全城进入祈祷时间，让我感悟很多。
你要做的第三件事，就是降低期望。生活本来就充满苦难，期望低一些，就不容易失望，而且普通人能够做到的事情本来就很有限。
你不妨认定，这是一场赢不了的战斗，对胜利不抱期望。没有期望，就没有失望，但是这不意味着放弃，你依然坚持做自己想做的事情。我很喜欢理查德·斯托曼的一段话："我是悲观主义者。别人为胜利而战，我不是。我总是战斗，偶尔会赢。"
by ruanyf
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